糊塌子三明治的热量/卡路里_糊塌子三明治的做法

1、将西葫芦去子，切片再切丝，切丝后适当再切碎些，加入切碎的小香葱。
2、打入三个鸡蛋，加入花椒粉、黑胡椒粉和盐，再加入几滴醋去蛋腥，搅拌均匀，主要是为了把鸡蛋搅拌均匀。加入面粉适当搅拌后加入水，搅拌成均匀的比较稠的面糊。
3、我用的是26厘米不粘平底锅，能做3个。锅底不用倒油，直接每个倒入炒勺一勺半的面糊，用锅铲铺平，厚薄均匀。煎到表面完全变色凝固，翻一面再煎一会儿。
4、取出切块，口味重的可以在糊塌子饼上刷一层甜面酱或者辣酱之类，铺一层芝士片，芝士片上铺一层火腿片，再盖一层糊塌子饼刷酱，铺芝士片火腿片，再盖一层饼就完成了！美味营养早餐！

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与紫菜、辣椒、香椿搭配；与鹅、鹅蛋、茶叶相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、止渴、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

百吉福芝士片的热量225千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、解毒、护肾等功效；可与大蒜、猪骨、土豆搭配；与胡萝卜、水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；

糊塌子三明治的热量和减肥功效