| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 42千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 响油芦笋热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡,相当于健美操5分钟消耗的热量480 | |||||
1、芦笋洗净，去掉老根部分，对断切开。
2、锅中加入适量水，少许盐，烧开。放入芦笋绰1分钟。
3、辣椒去籽切圈，蒜姜切末。
4、绰好的芦笋捞出，装盘。
5、适量料酒，酱油，水和辣椒圈加入锅中烧热。
6、把烧热的调料汁淋在芦笋上
7、锅里放油，爆香蒜姜。趁油非常热时 ，迅速把油淋在芦笋上即可。
8、成品，好吃又好看！
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、降血压、促进胎儿大脑发育等功效；可与大闸蟹、帝王蟹、白果搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
