| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 717克 | 蛋炒饭热量/卡路里1200千卡 | |||
 热量1200千卡,相当于洗脚300分钟消耗的热量240 | |||||
1、把所以材料洗净，切好备用。
2、蛋里加少量的盐跟鸡精，把蛋煎好装盘备用。
3、煎蛋的油锅接着倒入土豆丁
4、土豆煎八分熟，倒入切好的培根。
5、倒入备好的米饭和蛋翻炒，加少量的鱼露（培根是咸的）
6、待炒饭出锅前加入葱花和料酒翻炒均匀装盘。
7、装盘开吃～
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补中益气、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、调中、健脾等功效；可与醋、牛腩、豆角搭配；与圣女果、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、祛寒等功效；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
葱花具有减肥、抗菌、降低胆固醇等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
