美味可口的炒饭的热量/卡路里_美味可口的炒饭的做法

1、1 最好用剩下的米饭。
2 鸡蛋打散备用，胡萝卜，火腿肠切丁备用。
3 锅里放油，油热后将打散的鸡蛋倒入锅里，边倒边搅。放入盐，味精，装盘备用
4 锅里放油，将胡萝卜丁放入炒两分钟倒入火腿肠，放少许盐味精，翻炒
5 倒入米饭翻炒，最后放入鸡蛋，继续翻炒。起锅时，放入少许香油，装盘。

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、消除疲劳、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、防癌、促进消化等功效；可与狗肉、鲈鱼、豆浆搭配；与猕猴桃、西红柿、红枣相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、清热解毒等功效；可与辣椒、洋葱、牡蛎搭配；与茶叶、消炎片、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、滋肝阴、润肌肤等功效；

美味可口的炒饭的热量和减肥功效