| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 689克 | 木瓜炖牛奶热量/卡路里1119千卡 | |||
 热量1119千卡,相当于铲东西186分钟消耗的热量360 | |||||
1、木瓜去皮切块，红枣去核加适量老黄冰糖放炖盅里
2、时间30分钟
3、炖时要适量开盖搅拌，要不冰糖不太容易融化。加牛奶继续炖10分钟。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、健脾消食、提高抗病能力等功效；可与带鱼、莲子、章鱼搭配；与明虾、基围虾 、北极虾相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、抗炎、治疗高血压等功效；可与枸杞子、鹿茸、莲子搭配；与螃蟹、黄瓜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、润肺、补中益气等功效；可与黑芝麻、草莓、香蕉搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、润肠、防治近视等功效；可与黑豆、草莓、甘蔗搭配；与金桔、乌鳢、橙子相克，同食可能会引起不适；
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