| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 饼干 | 克 | 528千卡 | 433千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 321克 | 鸡柳热量/卡路里1058千卡 | |||
 热量1058千卡,相当于劈叉423分钟消耗的热量150 | |||||
1、鸡胸化好以后切条，我是冻着切的所以有点粗，加入盐，料酒，花椒，鸡精，味素（要适量哦！）
2、裹淀粉
3、加蛋
4、面包糠实在不够了，就杆碎了饼干，吃着一样
5、裹好的
6、下锅
7、成品，因为切的大所以炸了两次
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、养血发胎等功效；可与辣椒、生菜、羊排搭配；与红薯、鹅、菠萝相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治疗便秘、宽肠胃等功效；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、促进肠胃蠕动、抗菌消炎等功效；
饼干的热量433千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、软化血管等功效；
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