| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 445克 | 米饭煎饼热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡,相当于高尔夫球64分钟消耗的热量300 | |||||
1、米饭搅散
2、鸡蛋打散
3、葱花，黄瓜切碎
4、加盐搅拌到一起。
5、少许油，把米饭平摊到锅里，等定型了翻面。
6、喜欢软的少煎会，喜欢锅巴感觉的可以多煎会
7、我喜欢硬脆的，小家伙喜欢软的，做了两种，照片拍的不好看，凑合看吧，嘿嘿。。。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止烦、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有缓解疲劳、抗癌、滋阴补阳等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗肿瘤、降血糖等功效；可与墨鱼、醋、蜂蜜搭配；与油菜、花生、草莓相克，同食可能会引起不适；
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