| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 椰子粉 | 克 | 93千卡 | 465千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | ||
| 吉利丁片 | 克 | 34千卡 | 335千卡 | ||
| 总量 | 598克 | 木瓜椰奶冻热量/卡路里476千卡 | |||
 热量476千卡,相当于吉特巴舞99分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备好所有的食材
2、牛奶 椰子粉 白砂糖 加热至60度左右
3、加入泡软的吉利丁片
4、放入木瓜里裹上保鲜膜冷藏一夜即可
5、成品图
6、成品图
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、通乳、补充营养等功效；可与章鱼、蘑菇、狗肉搭配；与基围虾 、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、补虚强壮、亮发等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、调整胃肠道、解盐卤毒等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美容养颜、养颜等功效；可与桃、草莓、木瓜搭配；与菠萝、桔子、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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