| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 懒人煲仔饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于看电影653分钟消耗的热量60 | |||||
1、腊肠切片，大米洗净，放入蒸锅
2、在快要蒸熟的时候，加入腊肠，喜欢蔬菜的可以加菜，也可以打一个鸡蛋
3、一勺酱油，一勺耗油，一勺玫瑰腐乳汁，搅拌均匀后浇在蒸好的米饭上
4、拌匀开吃
5、煲仔饭
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、除烦渴、中和胃酸等功效；可与绿豆、紫米、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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