彩色咖喱空心面的热量/卡路里_彩色咖喱空心面的做法

1、先将面放入清水开小火煮熟，同时放一小把盐，大概十分钟左右
2、动手准备切块下锅
3、土豆鸡块翻炒加入咖喱一小碗水大火两分钟继续改小火五分钟慢炖收汁
4、素菜一起放入清水中煮透，青椒圈和胡罗卜一分钟就先夹起（比较薄煮时间长会烂掉）
5、最后所有材料完工要装盘，先要将空心面固定中间，然后围着一圈浇上咖喱土豆鸡块，接下来按照距离排好木耳西兰花，最后的步骤就是胡罗卜青椒圈点缀，好看吧，，看着这样一盘娇滴滴的面心情能不飞起来吗

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、健脾、调中等功效；可与牛腩、醋、牛肉搭配；与石榴、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、调月经、温中益气等功效；可与冬瓜、油菜、茶树菇搭配；与李子、大蒜、芝麻相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、防癌、增强血管韧性等功效；可与金针菇、胡萝卜、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、贫血、预防便秘等功效；可与鲫鱼、豇豆、竹笋搭配；与田螺、猪血、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、防癌、抗癌等功效；可与鳕鱼搭配；

彩色咖喱空心面的热量和减肥功效