养生蔬菜沙拉的热量和减肥功效

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血脂、防治冠心病、减肥等功效；可与芥蓝、橙子、烤肉搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

水萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、防癌等功效；与胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

花生碎的热量298千卡（每100克）；具有抗衰老、养血通乳、降低胆固醇等功效；可与毛豆、芹菜、苦菊搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有杀菌、清肝去火、防治贫血等功效；可与海蜇皮、花生、花生酱搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；

圆生菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇痛催眠、清热爽神、养胃等功效；可与猪肝、海带、豆腐搭配；与积雪草相克，同食可能会引起不适；