| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 总量 | 429克 | 懒人滋补减肥餐-马蹄红糖酸奶热量/卡路里579千卡 | |||
 热量579千卡,相当于摩托艇运动232分钟消耗的热量150 | |||||
1、荸荠洗净去皮～
2、切成小丁～大小看个人喜好啦～我喜欢大一点的～
3、准备个空碗
4、放少量红糖，大概是小碗没碗底的量吧～加一点开水，搅拌～
5、加入荸荠丁
6、搅拌均匀～
7、加入酸奶搅拌均匀～
8、FIN~
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、明目、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气补血、补血养颜、缓中止痛等功效；可与小米、黑豆、姜搭配；与竹笋、姜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消热解毒、降血压、预防高血压等功效；可与核桃、海蜇、木耳搭配；
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