| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | ||
| 香醋 | 克 | 37千卡 | 91千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 75克 | 果仁拌芦笋热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡,相当于变式平板支撑42分钟消耗的热量420 | |||||
1、银条是河南的一种特产，脆脆的。芦笋洗净。
2、银条和芦笋均切段。
3、锅中坐水，放一点盐，用大火煮开，放入芦笋段焯烫30秒。
4、捞出浸泡在冷水中。
5、把调味料逐一放入芦笋中。
6、再放入一把麻辣花生米拌匀就可以了。
7、芦笋鲜嫩、花生仁麻香、银条脆爽，绝对能满足你的味蕾。
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、帮助消化、促消化等功效；与小豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
香醋的热量91千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、促进消化、活血等功效；可与黑木耳、大蒜、姜搭配；与芥菜、胡萝卜、菜心相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、促进血液循环、抗衰老等功效；
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