| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于打篮球16分钟消耗的热量360 | |||||
1、鸡蛋三颗搅拌，加水大约200ml,加入作料，附上保鲜膜，蒸十分钟左右即可，简单有营养，老人小baby吃的最佳美食！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与生菜、苋菜、桂圆肉搭配；与雪莲果、豆浆、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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