| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | ||
| 总量 | 357克 | 玉米炒饭热量/卡路里354千卡 | |||
 热量354千卡,相当于登山摩托42分钟消耗的热量510 | |||||
1、冷冻的甜玉米粒提前解冻，放不沾锅里先加热，去去水汽。
2、然后放油，炒炒玉米，再放入米饭翻炒，调入盐。
3、盛入碗中，压实米饭，倒扣入盘。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、止泻、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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