| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 马铃薯淀粉 | 克 | 128千卡 | 319千卡 | ||
| 总量 | 336克 | 日式煎海苔土豆饼热量/卡路里353千卡 | |||
 热量353千卡,相当于潜泳24分钟消耗的热量900 | |||||
1、土豆去皮切片蒸熟
2、土豆趁热用勺子背压成细腻的土豆泥
3、土豆泥中倒入马铃薯淀粉、一点盐、一点胡椒粉、一点海鲜粉、搅拌均匀和成柔软的面团
4、将面团捏成圆柱形，切成1CM左右厚的圆片，稍稍整形
5、海苔片剪成适合的大小，长度比土豆饼的直径稍稍长一点点即可
6、海苔片包在土豆饼上
7、平底锅烧热后放少许油，将土豆饼煎至两面金黄
8、放入一点黄油稍煎片刻即可~
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、美容养颜、养颜等功效；可与豆角、牛腩、牛肉搭配；与西红柿、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
马铃薯淀粉的热量319千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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