海绵宝宝馒头的热量/卡路里_海绵宝宝馒头的做法

1、南瓜切块隔水蒸熟按压成泥充分凉透
2、在南瓜泥里面加入温水糖酵母拌匀
3、加入中筋面粉
4、根据情况不同稀了加粉硬了加水调到合适我就放进面包机里面揉了没有面包机的就当减肥拉拉啦揉至表面光滑
5、封上保鲜膜静置到下面介绍部分完成
2、温水加入酵母拌匀
2、加入中筋面粉用筷子扮出絮状分三份
3、隔水加热融一颗巧克力放入其中一份面絮红sesu用筷子蹭一点点蹭到另一份面絮里
4、分别揉好三分面絮封上保鲜膜待用
3、把静置的南瓜面团拿出来揉一下进行排气
2、用擀面面棍擀平要留一定厚度用刀切边整理成矩形再把面团分出一个个合适的海绵宝宝
4、装饰用的面团有白色黑色（加巧克力）红色（se素）黄色（切矩形留下的边角料）
5、凹造型最考耐心
6、美术功底差凑合看

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、益气、护肝等功效；可与牛肉、虾皮、枣（鲜）搭配；与油菜、青蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、和中益肺、解盐卤毒等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

巧克力的热量589千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防癌症、帮助消化、促消化等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

海绵宝宝馒头的热量和减肥功效