| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 306克 | 煲胡萝卜饭热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡,相当于滑水45分钟消耗的热量360 | |||||
1、胡萝卜切成小粒的
2、米淘好放在电饭煲里面
3、把胡萝卜放下去放些盐就可以煮了，直到跳了后就可以了
4、很香
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有通血脉、止烦、中和胃酸等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、下气、促消化等功效；可与西瓜、圆白菜、豆浆搭配；与柚子、辣椒、山楂相克，同食可能会引起不适；
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