| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 玉米浓汤热量/卡路里387千卡 | |||
 热量387千卡,相当于太极拳97分钟消耗的热量240 | |||||
1、土豆去皮，切成丁，放入适量水，煮熟后，放凉。
2、煮熟的土豆连同水一起倒入搅拌机打成泥状。
3、甜玉米洗净后，取下玉米粒备用。
4、玉米粒放入锅里加入适量水煮熟。倒入搅拌成泥状的土豆水，煮开，再加入适量牛奶、盐，调味即可出锅。我还加入了一点香草增加香味。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、减肥、降糖降脂等功效；可与豆角、牛肉、醋搭配；与樱桃番茄、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肺宁心、降血压、健脑等功效；可与小麦、松子、烤肉搭配；与海螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
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