| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 椰丝 | 克 | 238千卡 | 326千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 738克 | 花式红豆芒果冰沙冰棍热量/卡路里987千卡 | |||
 热量987千卡,相当于板球197分钟消耗的热量300 | |||||
1、量杯量取红豆、椰丝。
2、清洗红豆。
3、内胆加入约900毫升水，放入红豆，盖盖。
4、选择“干湿豆”功能。
5、制浆完成提示。
6、取出红豆沙，放入椰丝、白砂糖搅拌均匀，放凉备用。
7、芒果清洗、切开，取一片划菱格取果肉。
8、舀豆沙糊放入模具，放上芒果肉，送入冰箱冷冻3小时以上。
9、取出脱模。
10、成品图。
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、预防便秘、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、解毒、降血压等功效；可与鸭肉、兔肉、薏米搭配；与冬瓜、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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