黑暗土豆泥羹的热量/卡路里_黑暗土豆泥羹的做法

1、把土豆蒸熟，压成泥（我有奶油袋，直接丢进去捏），和生粉和一点蛋清混合~
2、西红柿开水烫去皮，下面切十字，这样会好拨开皮~
3、鸡蛋搅匀，。开始热锅放油（五勺那样），热了用奶油袋挤出土豆泥（本以为可以炸出甜甜圈那样，火力不够），然后你会发现不能炸开，会成一坨~成坨之后，盛起备用，再放鸡蛋（可以把锅拿起，把鸡蛋左右摇晃摊成饼）再弄成碎块
4、开始把西红柿，土豆放进去焖~八分钟后那样子，生粉加水加醋加盐搅匀倒入，看你喜欢什么口味加糖什么都可以。再焖个7，8分钟或者保温7，8你就看到浓稠。放凉之后就图那样子拉
5、开吃了。。。。
6、不会掉就是成功了……

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、健脾利湿、健脾等功效；可与醋、肥牛、豆角搭配；与樱桃番茄、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、降血脂、清热解毒等功效；可与山楂、黄鱼、芥蓝搭配；与河蟹、冰棍、南瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、解热烦等功效；可与基围虾、茼蒿、洋葱搭配；与甲鱼、鹅、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

生粉的热量355千卡（每100克）；具有美容、美容养颜、减肥等功效；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、高脂血症、降血压等功效；

黑暗土豆泥羹的热量和减肥功效