| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 745克 | 清凉冰心芒果露热量/卡路里1095千卡 | |||
 热量1095千卡,相当于爬泳137分钟消耗的热量480 | |||||
1、材料准备好
2、芒果切块
3、将水烧开，放入西米煮沸
4、烧开后用冷水过凉，过凉后再到锅中用热水 煮开，再过凉浸泡一小时
5、把芒果放入碗中，捞出西米放到芒果中
6、倒入牛奶，加入代糖，放冰箱冷藏后更好吃
7、成品～
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、祛痰止咳、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、养阴生津、和胃润肺等功效；可与石榴、梨、银耳搭配；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、预防骨质疏松、大便秘结等功效；可与香蕉、草莓、蜂蜜搭配；与米汤、红糖、菠萝相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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