| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 土豆饼热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于自行车测功器45分钟消耗的热量300 | |||||
1、先把土豆去皮，然后擦成丝（千万不要把土豆丝泡水里面！）
2、加入少许胡椒粉，少许盐，搅拌均匀(如果喜欢加孜然粉，也可加入，味道也可以）
3、锅里加入少许油，中小火，把土豆丝均匀的放入锅内，摊成饼状，待土豆饼面呈金黄色，翻过去煎另外一面（注意！最好用不粘锅煎！）
4、出锅！开吃！（也可以加上番茄酱，味道也很赞！）
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、抗衰老、补充营养等功效；可与牛肉、牛里脊、豆角搭配；与石榴、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
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