| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 568克 | 番茄土豆浓汤热量/卡路里279千卡 | |||
 热量279千卡,相当于水球28分钟消耗的热量600 | |||||
1、西红柿顶端画十字在开始泡一下去皮
2、番茄土豆都切丁
3、炒番茄，尽量压碎。加入土豆炒一下。加适量热水大火煮开小火煮10-15分钟。加点盐出锅
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、抗癌、健胃消食等功效；可与山楂、三文鱼、西兰花搭配；与鲇鱼、河蟹、红薯相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、抗衰老、宽肠通便等功效；可与豆角、牛里脊、肥牛搭配；与樱桃番茄、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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