| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 975千卡 | 361千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 106千卡 | 354千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 48千卡 | 484千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 266千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 439克 | 橙汁甜甜圈热量/卡路里1614千卡 | |||
 热量1614千卡,相当于写字897分钟消耗的热量108 | |||||
1、马铃薯蒸熟压成泥放凉备用；
2、所有材料倒入面包机中揉至能撑起薄膜；
3、所有材料倒入面包机中揉至能撑起薄膜；
4、所有材料倒入面包机中揉至能撑起薄膜；
5、入容器中发酵；
6、2倍大后取出；
7、排气滾成圆再松弛15分钟；
8、排气滾成圆再松弛15分钟；
9、用少许手粉将面团擀成厚约1cm的面皮；
10、用少许手粉将面团擀成厚约1cm的面皮；
11、用甜甜圈模具压成形；
12、用甜甜圈模具压成形；
13、发酵15分钟；
14、起油锅，放入甜甜圈；
15、起油锅，放入甜甜圈；
16、将甜甜圈炸至两面金黃；
17、将甜甜圈炸至两面金黃；
18、捞出稍稍沥干油；
19、捞出稍稍沥干油；
20、表面撒一层糖粉即可。
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有治疗便秘、预防骨质疏松、养颜等功效；可与桃、蜂蜜、黑豆搭配；与韭菜、金桔、米汤相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、保护肝脏等功效；可与洋葱、海虾、青椒搭配；与牛奶、消炎片、鹅相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、舒缓肝气、促进伤口愈合等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
