| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | ||
| 香叶 | 克 | 23千卡 | 205千卡 | ||
| 桂皮 | 克 | 16千卡 | 199千卡 | ||
| 鸡油 | 克 | 635千卡 | 629千卡 | ||
| 牛油 | 克 | 644千卡 | 740千卡 | ||
| 总量 | 394克 | 卤牛肉热量/卡路里1931千卡 | |||
 热量1931千卡,相当于摩托艇运动772分钟消耗的热量150 | |||||
1、2个牛腱巴，切块，冷水中泡出血水，可以换2道水
2、冲干净后放入冷水，加料酒、姜片煮开后再煮8分钟
3、同时另起一锅，将所有调料香叶、冰糖、干辣椒皮、桂皮、花椒、小茴香、姜片丢入冷水
4、加入生抽、老抽，一点李锦记的卤水汁烧开煮几分钟
5、牛肉煮8分钟后捞出冲去浮沫，放入冷水中浸泡5分钟，让肉质收缩嚼起来囗感好
6、将泡好的牛肉捞出放入卤水中，再放块鸡油、牛油，高压锅15分钟即可。关火多泡会儿进味
7、平时买鸡时将鸡油剔下冰冷，卤肉时用的上
8、这是泡了三个小时的样子
9、切片直接吃，蘸调味料吃均可
10、还可以炒回锅牛肉
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、清热除火、润肺止咳等功效；可与白果、石榴、黑芝麻搭配；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解药毒、镇吐、解毒等功效；可与慈姑、牛腩、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有芳香健胃、止痒解腥、防牙痛等功效；
香叶的热量205千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有温中行气、除冷健胃、止痛散寒等功效；
桂皮的热量199千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有散寒止痛、暖脾胃、温通血脉等功效；可与蜂蜜、猪肚、鸡肝搭配；
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