| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 358千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 沙参百合银耳汤-可以用来煲汤和做甜品的美味热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡,相当于开车179分钟消耗的热量120 | |||||
1、一共五样材料，用来煲汤和煮糖水都是很不错的选择。
2、银耳提前用清水浸泡好，撕成小碎块，其它材料清洗干净备用，质量好的莲子不用浸泡，不然反而会煮不熟。
3、将所有材料放入沙锅内，大火烧开再转小火煲2个小时左右，加入盐即可食用。
4、美味原来也可以如此简单
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、补虚、滋肝阴等功效；可与蕨菜、黑木耳、枇杷搭配；与杏仁、甘草、红螺相克，同食可能会引起不适；
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