| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 492克 | 夹蛋饼热量/卡路里1016千卡 | |||
 热量1016千卡,相当于种草406分钟消耗的热量150 | |||||
1、将原料取出。
2、胡萝卜切丝。
3、将一只鸡蛋，面粉，水放入面包机和面。（可以先放鸡蛋，面粉，水在运作时放入，当然也不一定喽）
4、15分钟后，取出面团
5、再切板上压扁，成薄片状。（不能把面团全压扁，取出四分之一压扁，能做四五个）
6、预热电饼铛，浇油，把饼放入锅子。（饼从板子上拿走时会比较黏，要慢慢拿）
7、预热3分钟饼还没有黄时，打个鸡蛋上面，赶紧拿起面皮一角，对折，然后等待烤黄
8、把胡萝卜放入烤盘烤，可以加生菜，我这儿没加
9、涂上番茄酱
10、在饼中间轻轻压出痕迹，折叠
11、反复翻面，烤上3分钟
12、出锅喽O(∩_∩)O哈哈~
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、养阴补虚、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与生菜、肥牛、桂圆肉搭配；与味精、鹅蛋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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