| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 665千卡 | 133千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 1103克 | 面包机版鸡米花热量/卡路里2043千卡 | |||
 热量2043千卡,相当于午睡2554分钟消耗的热量48 | |||||
1、加入奥尔良腌料和水腌制6小时左右！
2、鸡脯肉腌制好之后把鸡蛋面粉和面包糠准备好
3、把鸡肉在面粉中滚一圈然后再鸡蛋液里滚一圈最后在面包糠里滚一圈就好了！放在面包桶里就好了
4、选烘烤程序30-40分钟就好了
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与基围虾、青椒、生菜搭配；与茶叶、鹅、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、改善贫血、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、抗菌消炎、治疗便秘等功效；
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