| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 92千卡 | 115千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 92克 | 蜘蛛侠便当热量/卡路里113千卡 | |||
 热量113千卡,相当于骑马28分钟消耗的热量240 | |||||
1、用保鲜膜把米饭做成椭圆形
2、海苔剪六条，芝士切成如图的形状
3、蟹棒将最外层是红色层拨开，裹住饭团
4、海苔按图裹上饭团。放眼睛
5、其他便当食材看着放，原则是先大块，后小块，空隙部分用小西红柿，西兰花，青豆这种找补。颜色尽量红绿黄粉这种放
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、补中益气、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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