| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 368克 | 鸡蛋芝士烤吐司热量/卡路里983千卡 | |||
 热量983千卡,相当于曼波舞328分钟消耗的热量180 | |||||
1、在距离面包边约1cm处 用刀划一个正方形（下刀要轻，注意不要切到底）
2、把正方形范围内的面包压扁，形成一个凹槽
3、在凹槽中倒入鸡蛋
4、在蛋清和面包边之间铺上一层碎芝士
5、烤箱预热180度 放入烤箱内烤10分钟（看到芝士融化即可）
6、烤箱预热180度 放入烤箱内烤10分钟（看到芝士融化即可）
7、或者配上香肠
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与桂圆肉、小米面、百合搭配；与兔肉、红薯、田鸡相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、益肝养发、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、保护牙齿、促进胃肠蠕动等功效；与鲈鱼、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
