| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 429克 | 芝士焗番薯热量/卡路里1161千卡 | |||
 热量1161千卡,相当于思考1161分钟消耗的热量60 | |||||
1、紫薯对半切开，黄色番薯去皮，
2、黄油，芝士，炼乳，适量
3、紫薯，黄色番薯，煮熟。紫薯掏空，黄色番薯加，黄油，芝士，炼乳捣成泥。
4、把捣成泥的黄色番薯填入紫薯里，洒满芝士碎条。
5、220温度，20分钟。
6、把挖出的紫薯捣成泥，中间酿入芝士，用模具造型。
7、成型的。
8、切开的，颜色很美。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、提高免疫力、防癌等功效；可与糙米、牛奶、猪小排搭配；与西红柿、河蟹、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、加饱腹感、补充能量等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、促进代谢、保护牙齿等功效；与鲈鱼、杨桃、羊骨相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充能量、强化骨骼等功效；
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