| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 糖心蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于有氧运动17分钟消耗的热量350 | |||||
1、水，烧开，鸡蛋放进去。记得烧开后，先小火，放。上次大火，进入鸡蛋都裂了
2、六分钟，一定别多了时间。
3、捞出啦，直接放冰水里，记得是3分钟。
4、拿出来，波皮，泡在酱油糖里。两个小时就可以吃了。
5、真的很赞。我自己留个底。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、健脑益智等功效；可与基围虾、干贝、生菜搭配；与消炎片、鹅蛋、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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