| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 泡椒 | 克 | 30千卡 | 21千卡 | ||
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 236克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡,相当于郑多燕减肥操11分钟消耗的热量360 | |||||
1、买一条鲈鱼，大小随自己喜好，回来把鱼塞洗掉，脏东西去干净
2、鱼背划刀，鱼肚塞上姜片与葱段，切3颗小泡椒，不喜欢辣椒的此处可忽略……，姜丝撒在鱼背上，抹一丁点盐，淋上蒸鱼豉油跟味极鲜生抽，都适量，最后加点色拉油！锅里水烧开后放入弄好料汁的鱼，蒸上15分钟，鱼蒸好撒上葱花！完美出炉！
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、缓疲劳、治疗高血压等功效；可与臀部牛肉、牛肉末、小腿牛肉搭配；与金丝小枣、脆豆腐、豆腐干相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇吐、解药毒、助阳等功效；可与慈姑、牛腩、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有增进食欲、促进食欲、防癌等功效；
泡椒的热量21千卡（每100克）；具有增加食欲、防癌症、促进血液循环等功效；可与茄子、羊排、海虾搭配；与猪肝、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
