| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 奶油奶酪 | 克 | 738千卡 | 295千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1310千卡 | 873千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 156千卡 | 389千卡 | ||
| 吉利丁粉 | 克 | 35千卡 | 347千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 13千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 518克 | 抹茶芝士热量/卡路里2538千卡 | |||
 热量2538千卡,相当于念书1730分钟消耗的热量88 | |||||
1、奥利奥去掉夹心，只要饼干部分，放在保鲜袋里面压碎，越细越好，也可以用料理机打碎。
2、黄油隔水化开，倒入压碎的奥利奥里面拌匀，放在模具底层，用勺子压平，一定要压紧实，放入冰箱冷藏半个小时
3、奶油奶酪在室温下软化，切小块放在盆里，加入糖粉搅拌均匀，再加入酸奶搅拌
4、吉利丁粉先用水化开，再倒入牛奶中，可隔水搅拌均匀，再倒入上一步拌好的奶酪糊中
5、淡奶油打至6分发，和奶酪糊混合搅拌均匀，分成两份，一份多加抹茶粉，一份少加抹茶粉，抹茶粉多少我没写量，根据个人喜好来吧！
6、把颜色深的奶酪糊倒入模具中，轻震几下，震出气泡，放冰箱冷藏25分钟，拿出来再倒入颜色浅的那份，同样方法做好后放入冰箱冷藏
7、冻好后，脱模就OK了。
奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有大便秘结、保护眼睛、治便秘等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、促进身体发育、改善贫血等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、去酒毒、润肺生津等功效；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消毒、祛压降脂、预防便秘等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
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