| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 284千卡 | 567千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 262千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 90克 | 花生核桃露热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡,相当于水上排球182分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好所需食材：带皮花生和带皮核桃，剥去表皮后，花生净重50g，核桃净重40g
2、将花生和核桃分别剥去表皮，量要适中，所以如果量略大的情况下可以直接将花生仁或者核桃仁直接吃掉，也可以做其他美食配料，嘻嘻
3、平底锅烧热后，不放油，中小火不断翻炒，炒10分钟左右至花生核桃炒熟
4、将炒熟的花生和核桃置于豆浆机
5、豆浆机中加入900ml清水，因为家里当时只有我和儿子二人，如果煮太多会喝不完，所以人口较多的，可酌情加水至中位线或者最高水位线
6、选择果仁露键制做
7、煮好后可以加入冰糖适量调味
8、不过就算不加，味道也很不错，非常香浓的果仁露喔
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促生长、清咽止咳、抗衰老等功效；可与芹菜、鲫鱼、豆浆搭配；与蕨菜、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有净化血液、补脑、润燥滑肠等功效；可与百合、水芹菜、鳝鱼搭配；与野鸡肉、黄豆、白酒相克，同食可能会引起不适；
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