| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大白菜 | 克 | 235千卡 | 47千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 681克 | 全家福砂锅热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡,相当于开车95分钟消耗的热量180 | |||||
1、先洗净大白菜，再竖着剖成两半，然后切成3cm左右的块状；铺在砂锅的底部；2、在大白菜的上面铺上豆腐，金针菇，蟹味菇等；3、再依次铺上香肠，红肠，蛋饺，香菇，百叶包等；4、慢慢加入水，不要超过料，盖上盖子，煮半个小时左右；5、看到煮沸了，就加少许盐，继续煮2分钟，就可以吃了。
2、先洗净大白菜，再竖着剖成两半，然后切成3cm左右的块状；铺在砂锅的底部；
3、在大白菜的上面铺上豆腐，金针菇，蟹味菇等；
4、再依次铺上香肠，红肠，蛋饺，香菇，百叶包等；
5、慢慢加入水，不要超过料，盖上盖子，煮半个小时左右；5、看到煮沸了，就加少许盐，继续煮2分钟，就可以吃了。
大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、清热解毒、养胃生津等功效；可与豆腐皮、冬瓜、猪肝搭配；与羊肝、黄瓜、山竹相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促进生长、防癌等功效；可与枸杞、墨鱼、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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