| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 500千卡 | 125千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 228千卡 | 76千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 1337克 | 高压锅快速咖喱牛肉饭热量/卡路里1429千卡 | |||
 热量1429千卡,相当于弹风琴572分钟消耗的热量150 | |||||
1、买的牛肉最好是有肥有瘦的，这样会比较香不会干干的，把肉切块
2、一根红萝卜，三个土豆
3、土豆和红萝卜切块
4、到入高压锅，水稍微盖出食材
5、十分钟
6、把米饭煮好，挖到小汽车模具里
7、用海苔剪成这样的造型
8、十分钟后，热锅倒入食油
9、葱切块倒入油锅炒香
10、把高压锅的食材统统都入油锅里，当然水不要放进去哦
11、打开好侍咖喱块
12、全部放入锅里
13、跟食材融合
14、把高压锅里的汤倒入
15、大概这么多就可以了
16、出锅后把咖喱倒入小汽车米饭的盘子里，放入青菜更加漂亮还有营养哦
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强健筋骨、暖胃、强筋壮骨等功效；可与茭白、土豆、姜搭配；与红螺、田螺、板栗相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、降糖降脂、美容护肤等功效；可与醋、牛里脊、豇豆搭配；与香蕉、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒生津、顺气、促进消化等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、发汗解表、解毒等功效；可与慈姑、芥菜、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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