三色粗粮发糕的热量/卡路里_三色粗粮发糕的做法

1、玉米面烫熟，与60克白面混合加入糖奶，酵母适量，做成玉米面团，菠菜打汁与剩下的面粉做成菠菜面团，其中加入糖奶酵母适量，全麦粉，加入糖奶酵母适量，做成全麦面团。
2、6寸蛋糕模具抹油，依次放入菠菜面团，玉米面团，全麦面团，用手指背面慢慢推压，如图那样，在模具里形成规矩的圆饼。最后面团上面也要抹油。
3、放入预热好的蒸锅内，发酵至原来两倍多大，然后把切碎去核的枣粒轻压在上面，周围一圈点缀上葡萄干。
4、开锅后再蒸30分钟，关火后，三分钟开盖，取出倒扣脱模。
5、反过来，放容器里，是不是赞极了，老妈很钟爱写道美食，对于即好看又好吃，还营养均衡的美食，我也是极喜欢的。
6、切开吃。剖面是不是也很好看，？如果你也喜欢漂亮的营养健康的美食，可以?我V：18353353932，我会经常在朋友圈发布一些美食心德和小食谱，欢迎互相交流。

全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有和血、预防便秘、除热等功效；

玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、增进健康、促进生长发育等功效；可与糙米、猪血、羊肝搭配；与酸奶、韭菜、乳酪相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、可补气养血、补血等功效；可与黑豆、乌鸡、栗子搭配；与玄参、虾、牛奶相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、预防心脏病、缓解神经衰弱等功效；可与山药、橙子、枸杞搭配；与龟、白萝卜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

三色粗粮发糕的热量和减肥功效