| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 527克 | 椰汁西米捞热量/卡路里1192千卡 | |||
 热量1192千卡,相当于打篮球149分钟消耗的热量480 | |||||
1、锅里放入适量的水煮沸，把西米用水冲一下，然后放入锅中，一定要一遍煮一遍搅拌不然会粘锅的哦，煮15分钟，关火，盖上锅盖闷10分钟。
2、像这样就可以了，然后把西米倒入凉水中拔一下把水倒了，接下来把牛奶，椰汁，冰糖放入锅中煮开（忘记拍照片），倒入西米中凉透，放入自己喜欢的水果。
3、完成啦！
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、解渴祛暑、生津止渴等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、改善睡眠、美容等功效；可与香蕉、甘蔗、桃搭配；与米汤、空心菜、菜花相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、清热除火、养阴生津等功效；可与银耳、五味子、香蕉搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
