| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋粉 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 213千卡 | 328千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 12千卡 | 392千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 芝士酱 | 克 | 12千卡 | 41千卡 | ||
| 总量 | 1343克 | 水果披萨6寸热量/卡路里2253千卡 | |||
 热量2253千卡,相当于干农活282分钟消耗的热量480 | |||||
1、将两种面粉混合
2、糖，酵母温水化开
3、将步骤2放进步骤1里
4、揉至表面光滑
5、盖上保鲜膜，放入温水锅里发面
6、发到这样就可以了
7、取出面团用手排气，再揉面团，用擀面杖擀成中间薄边沿厚的面饼
8、披萨盘刷成色拉油
9、用餐叉插出排气孔
10、刷成芝士酱，在放层芝士
11、上一层放满喜爱吃水果
12、洒满芝士
13、放入烤箱上下层200度烤15分钟
14、美味即可享受
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有除热、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、疗疮、解盐卤毒等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、增强活力、补钙等功效；与菠菜、鲈鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利水通淋、抗衰老、降低胆固醇等功效；可与花菜、草莓、山药搭配；与田螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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