| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡柳 | 克 | 426千卡 | 167千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 951千卡 | 317千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 面皮 | 克 | 847千卡 | 208千卡 | ||
| 总量 | 1439克 | 鸡肉卷热量/卡路里2450千卡 | |||
 热量2450千卡,相当于乡村舞544分钟消耗的热量270 | |||||
1、沙拉菜
2、面饼
3、面包糠
4、辣椒粉
5、辣酱
6、千岛酱
7、炸鸡可分两种味道 前面忘记拍了 就是要把鸡切成条状 然后先裹淀粉然后鸡蛋然后别的粉
8、多一些油
9、裹面包糠的
10、裹辣椒粉的
11、成品1
12、辣的成品2
13、一定要吸一吸油
14、先放沙拉菜
15、然后鸡肉
16、加番茄和酱
17、开裹
18、开半切
19、一边辣一边不辣
鸡柳的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、降血脂、降血糖等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、降低胆固醇等功效；可与猪肝、鸡蛋、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
面皮的热量208千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加食欲、促消化、促进消化等功效；
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