| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 546克 | 紫薯包子热量/卡路里1004千卡 | |||
 热量1004千卡,相当于单板滑雪159分钟消耗的热量378 | |||||
1、把面粉 白砂糖 酵母 牛奶等材料准备后 全混一块搅拌 紫薯需要蒸熟 待冷后搅碎成泥状
2、揉好的面团放一边待发酵 最好选择温度高点的地方发酵时间会快一些 紫薯搅碎成泥后也要加入面粉和一点酵母揉成球状 放一边发酵
3、还有剩的紫薯也可以像我一样做成一朵玫瑰花噢 哈哈
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、改善贫血、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、改善睡眠、美容等功效；可与草莓、木瓜、香蕉搭配；与韭菜、桔子、香椿相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、调味、抗菌抑菌等功效；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、增强免疫力、减肥等功效；可与莲子、芹菜、牛奶搭配；与鸡蛋、燕麦、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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