茄盒的热量/卡路里_茄盒的做法

1、葱姜蒜切末拌入肉馅，加入盐，十三香，油，酱油（我用的海鲜酱油）一个方向搅拌，搅拌出香味。可加可不加的是芹菜末。我喜欢芹菜的味道，就加了一点进去。接着搅拌。自己尝尝咸度就好。
2、茄子辣椒芹菜洗好切好。芹菜要一条条的，辣椒和茄子切段，中间用刀分开。
3、把肉馅均匀的放进去。随便怎么切，可以切一刀，也可以两刀三刀
4、这是辣椒包，我就这么切的。肉有点放多了……少一点好吃我觉得。
5、这是爆锅用的葱姜蒜。很少就够了。
6、冷油下锅，出香味就可以啦！不要糊啊！千万不要糊！差不多的时候放入辣椒和茄子，稍微煎一下翻一下最好。
7、辣椒在底下铺好，煎了两面，因为材料有点多，茄子放上面了。然后把辣椒夹出来放上面，茄子再煎一下下。
8、差不多就是这样哈。懂了么？茄子放下面。最后芹菜铺上面。忘记拍照啦……芹菜铺上面哈
9、然后放入水，酱油。不用把水填的满满的，锅的一半就行啦！然后盖上锅盖。慢慢炖吧～～～
10、这张图和上张图就是成品啦～～一点也不油腻，超级下饭的。试试吧，各位，吃上一次还会长吃第二次，比普通的茄盒好吃多啦。

猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、润肌肤、润肠胃等功效；可与莲藕、鸡腿菇、西瓜搭配；与菠菜、甲鱼、杏仁相克，同食可能会引起不适；

茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗解表、抑癌抗瘤、抗衰老等功效；可与北极虾、兔肉、羊排搭配；与螃蟹、螃蟹、乌鳢相克，同食可能会引起不适；

辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有健胃消食、胃肠胀气、健脾胃等功效；可与鳕鱼、鸡蛋、北极虾搭配；与黄瓜、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、预防感冒、减肥等功效；可与肥瘦牛肉、前腱牛肉、黄牛肉搭配；与日本豆腐、油皮、金丝小枣相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗解表、促进消化、镇吐等功效；可与慈姑、海蟹、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

茄盒的热量和减肥功效