| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 158千卡 | 264千卡 | ||
| 桂圆干 | 克 | 94千卡 | 313千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 52千卡 | 258千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 112千卡 | 372千卡 | ||
| 水 | 克 | 6千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 740克 | 红枣桂圆枸杞汤热量/卡路里422千卡 | |||
 热量422千卡,相当于网球53分钟消耗的热量480 | |||||
1、红枣浸泡1小时，清洗干净。
2、枸杞，桂圆干浸泡一会，清洗干净。
3、将红枣、红糖，
4、水加入汤锅内，
5、电池炉开大火，煮开，转小火，煮25分钟。
6、加入桂圆、枸杞，煮5分钟即可。
7、成品图
8、成品图
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、预防高血压、抑制癌细胞等功效；可与南瓜、核桃、大葱搭配；与银鱼、胡萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有健脑安神、失眠、养肌肉等功效；可与枸杞子、甲鱼、绿茶搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血养颜、健脾暖胃、护肤等功效；可与黑豆、荷兰豆、小米面搭配；与姜、文蛤、牛腩相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、养血、抗脂肪肝等功效；可与青蟹、银耳、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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