| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 番茄饭热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡,相当于网球85分钟消耗的热量480 | |||||
1、放入米、盐、黑胡椒、橄榄油，混合搅拌
2、洗净番茄，摘掉叶子，放入电饭煲
3、盖上盖子， 按煮饭按钮
4、等饭煮完将番茄充分搅拌（不喜欢吃皮搅拌前可以扔掉，皮已经很软了）
5、最后开动!!!
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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