土豆西红柿面的热量/卡路里_土豆西红柿面的做法

1、准备材料，土豆削皮，西红柿洗净，不拒绝吃皮的可以带着，拒绝的可以在热水里烫一下，很容易撕掉，本宝宝比较懒而且坚信这样有营养就不去了（明明是在给自己懒找借口）
2、土豆切丁
3、西红柿也切丁
4、随意准备一些香料，放一点辣椒会更好吃噢，但是香料一点点就好，千万不要多，我们不是炖肉好嘛……
5、锅内放菜籽油（随你家用什么油）放入土豆炒到透明放入西红柿，等西红柿微烂，加盐生抽老抽，一是调色提鲜，而是让土豆更容易入味
6、等西红柿汁差不多出来，加开水，多一点，一会我们要在这口锅里煮面的说，然后再加盐调味，等土豆入味，把香料啥的捞出来扔掉就好
7、准备面条，扔进锅里，哦不，放进锅里，好啦，盖盖子，焖一会，然后就开始搅拌，因为我们这个面吧，最后成品是没啥汤剩下的，因为煮着煮着水就没啦，所以要一直搅，胡掉了就不好啦
8、最后汤剩下一丢丢面也熟了，加一点点醋调味，翻均匀，出锅！

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、宽肠通便、美容护肤等功效；可与醋、豆角、肥牛搭配；与樱桃番茄、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、帮助消化、降血压等功效；可与鲫鱼、芹菜、菜花搭配；与河蟹、红薯、桂鱼相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

香醋的热量91千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有消除疲劳、解毒、防衰老等功效；可与桑葚、黑木耳、猪骨搭配；与四季豆、豌豆、羊肉相克，同食可能会引起不适；

土豆西红柿面的热量和减肥功效