| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 红丝绒小米饭热量/卡路里442千卡 | |||
 热量442千卡,相当于体能训练88分钟消耗的热量300 | |||||
1、挑选美貌的小米
2、随便配点粗粮
3、半个美貌的紫薯 切小丁
4、嘛 小丁
5、小米粗粮混合，淘洗干净，正常煮饭的水量。
6、加一小勺红曲米粉，三人米饭的量放了一勺，如果做的少可以少放点，小半勺就够了。ps是盐糖罐的小小勺子
7、红曲粉加进之后搅拌均匀，然后紫薯小丁平铺在锅里（米上面）
8、电饭煲煮饭over
9、摆个盘 点缀个樱桃
10、美貌好开心哈哈哈哈
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、美容等功效；可与苦瓜、猪心、红糖搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、益气力、减肥等功效；可与猪小排、米面、牛奶搭配；与大闸蟹、柿子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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