| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 98千卡 | 392千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 73千卡 | 484千卡 | ||
| 总量 | 240克 | 简单的玫瑰馒头热量/卡路里903千卡 | |||
 热量903千卡,相当于摩托艇运动361分钟消耗的热量150 | |||||
1、一块紫薯，称了有75克，切小块加了水煮熟
2、面包桶里放入奶粉，紫薯泥，紫薯水，鸡蛋，糖
3、加入面粉和酵母，揉面程序10分钟
4、揉好的面团不用进行第一次发酵，也不用醒面
5、把面团分成大概10到11颗的小剂子，可以分35个哦
6、那一个小剂子压扁，然后擀成圆形饺子皮大小也可以像我直接用手把剂子按压开
7、这个就是用手随意按压开的面皮
8、五个剂子擀成的面皮像上图叠好，至上而下卷起来
9、至上而下卷好的面皮
10、在中间切一刀
11、变成两朵玫瑰花
12、做好的馒头直接放冰箱冷藏过夜
13、今天早上起床后把昨晚放冰箱里的馒头直接放蒸箔上蒸
14、大火蒸15分钟，关火后焖几分钟，内部很柔软哦
15、馒头送豆浆简单快捷
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、止渴、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、解盐卤毒、除口臭等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美白、养颜、美容养颜等功效；可与蜂蜜、桃、木瓜搭配；与橘子、番茄酱、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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