快手早餐蛋炒饭的热量/卡路里_快手早餐蛋炒饭的做法

1、葱切葱花，火腿肠切丁，备用。
2、锅里倒热油（要多一点儿，因为整个过程不能加水，否则蛋炒饭味道会大打折扣），鸡蛋炒熟，用铲子敲碎，盛出备用。
3、锅里不用倒油，之前已经说了多倒些，所以炒鸡蛋剩下的足够用了，直接放入葱花和火腿肠翻炒半分钟，倒入米饭，边翻炒边用铲子将结块的米饭压碎，加入适量盐，倒入鸡蛋接着翻炒半分钟即可出锅。
4、成品。

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、止泻、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与肥牛、明虾、桂圆肉搭配；与菠萝、茶叶、兔肉相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、润肠胃、补虚等功效；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、预防高血压、抗菌等功效；可与肥瘦牛肉、牛腱子、前腱牛肉搭配；与日本豆腐、内脂豆腐、卤豆腐干相克，同食可能会引起不适；

植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；

快手早餐蛋炒饭的热量和减肥功效